如何备考MBA

考研人到底有没有资格睡觉?

睡眠是考研人的一大劲敌

尤其是备考冲刺阶段

睡多5分钟,都觉得有罪恶感

睡一下午觉都觉得是滔天大罪!


我们来看看考研人的睡眠情况~



大部分考研人都睡7小时以上,不过还有不少考研选择熬夜学习。



科学研究表明成年人至少要睡够7—8个小时,然而现在考研人睡够6个小时都会有“焦虑感”……我是不是睡的太多了?




01
为什么考研人常常晚睡?


顶着脱发、黑眼圈的残酷,为什么考研人的睡眠时间还这么少呢?


1、主动熬夜。

备战考研哪有几个没有压力的?还剩不到60天了,很多考生都会逐渐感受到越来越大的心理压力。担心自己不能按时复习完,担心自己学得不够好,担心考不上怎么办……所以就选择了加班加点的学习!


有网友表示:

考研不熬夜?还叫考研吗?

考研的人不晚睡,我怕后期会崩溃!




2、被动失眠。


紧张、压力等等……相信每个考生在备考中,大脑都超负荷地运转,某些考生的心灵更是脆弱的不堪一击,很多时候都会被周围的事情影响。有时晚上躺在床上,突然想起来白天的一道题,都有可能陷入失眠的深渊……


02

熬夜爆肝备考真的好吗


很多人调侃道:“熬夜一时爽,一直熬夜一直爽”。


然而,《美国国家科学院院刊》上研究发现,每晚睡眠不足6小时,持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足,也会对人产生严重危害。


熬夜带来的危害可感可知的。


变笨

变丑

变胖

……


“保温杯里泡枸杞”的养生哲学

一叠叠的面膜

都无法拯救这日渐枯黄的小脸蛋




为了挤出更多时间复习,牺牲自己的睡眠时间,我们都能理解,但是不仅会影响白天的工作效率,容易没有精神、疲惫不堪,最后工作方面一塌糊涂,晚上学习状态也不佳,严重影响复效率,从而导致考研信心的下降,可谓是得不偿失。


03

如何避免熬夜,保证睡眠质量呢?


毕竟睡的好才能学的好,这里给大家整理几招比较实用的方法。


1、合理安排学习计划。尽量将刷题备考时间安排在12点之前。

2、睡前一杯热牛奶。有利于缓解疲劳,帮助入睡。

3、定时播放舒缓的音乐,放松心情。

4、倾诉排解压力,睡得香。如果睡眠问题比较严重,靠自身的力量不能解决,可以主动向自己的朋友或同学倾诉,释放压力。




不要让自己在还没正式上战场前,就倒下

保证睡眠,轻松备考