睡眠是考研人的一大劲敌

尤其是备考冲刺阶段

睡多5分钟，都觉得有罪恶感

睡一下午觉都觉得是滔天大罪！

我们来看看考研人的睡眠情况~

大部分考研人都睡7小时以上，不过还有不少考研选择熬夜学习。

科学研究表明成年人至少要睡够7—8个小时，然而现在考研人睡够6个小时都会有“焦虑感”……我是不是睡的太多了？

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为什么考研人常常晚睡？

顶着脱发、黑眼圈的残酷，为什么考研人的睡眠时间还这么少呢？

1、主动熬夜。

备战考研哪有几个没有压力的？还剩不到60天了，很多考生都会逐渐感受到越来越大的心理压力。担心自己不能按时复习完，担心自己学得不够好，担心考不上怎么办……所以就选择了加班加点的学习！

有网友表示：

考研不熬夜？还叫考研吗？

考研的人不晚睡，我怕后期会崩溃！

2、被动失眠。

紧张、压力等等……相信每个考生在备考中，大脑都超负荷地运转，某些考生的心灵更是脆弱的不堪一击，很多时候都会被周围的事情影响。有时晚上躺在床上，突然想起来白天的一道题，都有可能陷入失眠的深渊……

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熬夜爆肝备考真的好吗

很多人调侃道：“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”。

然而，《美国国家科学院院刊》上研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。

熬夜带来的危害可感可知的。

变笨

变丑

变胖

……

“保温杯里泡枸杞”的养生哲学

一叠叠的面膜

都无法拯救这日渐枯黄的小脸蛋

为了挤出更多时间复习，牺牲自己的睡眠时间，我们都能理解，但是不仅会影响白天的工作效率，容易没有精神、疲惫不堪，最后工作方面一塌糊涂，晚上学习状态也不佳，严重影响复效率，从而导致考研信心的下降，可谓是得不偿失。

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如何避免熬夜，保证睡眠质量呢？

毕竟睡的好才能学的好，这里给大家整理几招比较实用的方法。

1、合理安排学习计划。尽量将刷题备考时间安排在12点之前。

2、睡前一杯热牛奶。有利于缓解疲劳，帮助入睡。

3、定时播放舒缓的音乐，放松心情。

4、倾诉排解压力，睡得香。如果睡眠问题比较严重，靠自身的力量不能解决，可以主动向自己的朋友或同学倾诉，释放压力。

不要让自己在还没正式上战场前，就倒下

保证睡眠，轻松备考